Das Functional Training arbeitet mit dem eigenen Körpergewicht

Back to basic heißt die Idee beim Functional Training. Übersetzt ins Deutsche bedeutet Functional Training unspektakulär „zweckmäßige Leibesübungen“. Die schulen die Funktion von Sehnen und Gelenken, bauen über Stabilisierung Muskeln auf und macht so fit für Wettkampf und Alltag. Ein Wesen dieser ganzheitlichen Trainingsmethode liegt darin, dass mit dem Körpergewicht selbst trainiert und komplette Bewegungen ausgeführt werden – anders als an klassischen Kraftgeräten, bei denen vornehmlich einzelne Muskeln angesprochen werden. Der Vorteil: Beim Üben mit dem eigenen Körpergewicht übernimmt dieser selbst die Stabilisierung – so wie bei jeder Alltagsbewegung auch. Gleichzeitig wird Koordination und Beweglichkeit geschult.

Auf dem Functional Training Floor im SFC kommt als Weltneuheit ein dämpfender Boden zum Einsatz, der bis zu 70 Prozent aller Stöße absorbiert und so Knie und Gelenke schont. Viele Basisübungen des Functional Training finden auf beiden Beinen stehend statt. Denn eine stabile Hüfte wirkt sich nicht nur positiv aufs Hüftgelenk aus, sondern auch auf Knie- und Fußgelenke. Auch die tiefe Bauchmuskulatur und die Schulterblattstabilisatoren sind wichtig für einen standhaften Körper und werden gezielt trainiert. Mit dem Trainingsfortschritt werden auch die Übungen anspruchs­- voller. Dann kommen z.B. Liegestützen auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf dem Balancebrett zur Anwendung. Und übrigens: Funcitonal Training ist etwas für jede Altersgruppe.

SFC – Squash- & Fitness Center, Alt Fermersleben 2, Tel: 4015461, www.sfcmd.de, www.x-ground.com