Workout für die Wiese

Klosterbergegarten, Montag, 18:30 Uhr. Ein Grüppchen von acht Leuten hat sich auf der Wiese am Elbufer versammelt. Mittendrin André Bartels vom Outdoor Gym Magdeburg, der heute das Fitnesstraining im Freien anleitet. Die Philosophie des Outdoor Gyms ist nicht nur das Trainineren unter freiem Himmel sondern der Verzicht auf große Geräte. Trainiert wird zumeist mit bzw. gegen das eigene Körpergewicht, dazu werden passende Objekte wie Parkbänke oder Baumstämme einbezogen, für spezielle Übungen gibt es auch Kleingeräte wie Seilrollen oder Gummibänder. Erprobter Klassiker ist das Zirkeltraining, angelegt als funktionelles Ganzkörper-Training. Viermal 20 Sekunden dauert jede Einzelübung, dann wird innerhalb des Zirkels gewechselt. Das kann ganz schön fordern. Es sind Sprünge aus der Hocke, Rumpfbeuge, Seilstütze, Burpees oder der dynamische Unterarmstütz. Jede einzelne erfordert mal Koordination, mal Kraft. Die Teilnehmer des Kurses sind dabei so verschieden wie ihre körperlichen Voraussetzungen: männlich, weiblich, alt, jung, trainiert, untrainiert. Der Trainer führt jede Übung vor. Neben Motivation des Einzelnen ist er anschließend damit beschäftigt, auf die exakte Ausführung der Übungen einzuwirken. Nach einer Stunde ist alles vorbei, geschlaucht sitzen die meisten auf der Wiese. Schönes Gefühl – so im Freien. Die Erinnerung daran hat man auch am nächsten Tag, in Gestalt eines veritablen Muskelkaters. 

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