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Jean Marathon
Um auf das Wochenpensum zu kommen und das Alles auch mit Arbeit und Familie unter einen Hut zu bringen musste ich heute morgen an einem Werktag meinen Tempolauf einstreuen. Cpunkt hat eine bärenstarke Zeit mit 5:42 min auf den Kilometer vorgelegt, bei 8km ist Sie dann bei 45:47 min rausgekommen, also größer 10 km/h. Daher also ausnahmsweise mit dem Auto in den Park, will ich diese Zeit toppen, kann ich keine Ampelpausen gebrauchen. Das hat auch den Vorteil, dass ich zur Erwärmung einfach die Sitzheizung anmache und gleich losballern kann. ( Ich sehe gerade unseren Coach Uwe vor mir, der den Kopf schüttelt ). Also einparken und kurzes Fachgespräch mit einem unbekannten Typen im Laufdress und mit Rucksack. " Nein nichts größeres vor, 12km, nur Handys und Schlüssel drin ...ja viel Spaß...mach´s gut "
Dann Satelliten gesucht (Laufuhr) Musik an (Liste Laufen-selbst erstellt) und losgeballert.Ein tolles Gefühl etwas schneller zu laufen, den Rhythmus zu finden, Leute auch einmal zu überholen und durch den ansonsten leeren Stadtpark zu laufen. Das alles an einem Freitagmorgen, schon toll.Nach 4km schaut man dann öfter zur Uhr, aber mittlerweile hat sich ein Gespür für Geschwindigkeit und Strecke eingestellt, 8km ist nun mal die größere Stadtparkrunde.Zum Ziel dann noch eine Schleife um auf die Strecke zu kommen und Zeit stoppen.Vorgabe Uwe war 5:50-06:00 min auf den Kilometer, Zielzeit:45:25 gleich 5:40min !Durchgeschwitzt und happy `ne Stunde später im Büro, oleeeeeeeeeeee!Am WE dann wohl zum ersten mal die 20km im Training laufen, bei 2:30 h im Bummeltempo an der Ostsee!!!